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食事のとき、噛むことを意識していますか？

一口頬張ったとき、何回噛んでいますか？

噛むことはとても大切なことです。

脳に信号を送り、お腹がいっぱいになったと感じるようにホルモンを分泌したり、消化を良くして身体への負担を軽減します。

また、噛むことは認知症の予防にも関係していることもわかってきました。

あまり噛まずに次々と飲み込んでしまう、いわゆる早食いは食べ過ぎの原因にもなるため、肥満の一因でもあります。

栄養指導をしていたときもよく質問していました。早食いの方が多かった印象があります。

一口噛んだら最低でも10回、出来たら20回を目安に良く噛んで食べてみてください(*´ω`*)